По словам врача-диетолога Ирины Мансуровой, основная опасность кофе, впрочем, как и большинства других продуктов, заключается в чрезмерном его употреблении. Оптимальное количество напитка – 2-3 чашки в день. Причем, это не должны быть пивные кружки, а достаточно миниатюрные емкости.

Не менее важно придерживаться определенного режима приема напитка. Он может быть гибким и приблизительным, но при этом ограничен жесткими «красными линиями». Главные из них – нельзя пить кофе с утра натощак и перед ночным сном. Идеальное время для кофейной паузы 10-12 часов, а также после обеда – до 17 часов.

Дело в том, что кофеин, содержащийся в кофе, является мощным стимулятором выработки кортизола в крови. В рекомендованные часы приема напитка это его качество повышает общий тонус и трудоспособность, активизирует нервную систему и когнитивные функции человека. Однако оно же, при употреблении кофе на ночь, может стать причиной позднего засыпания, а то и вовсе бессонницы.

Врач советует отказаться от ночных кофейных марафонов во время срочных авралов на работе или при подготовке к очередным экзаменам. Полезный напиток, выпитый не вовремя, становится опасным для здоровья, поскольку лишает человека полноценного сна. В результате возникают сердечно-сосудистые проблемы, развивается диабет, повышается тревожность, переходящая в депрессивные состояния и хронический стресс. Организм быстро изнашивается и преждевременно старее.

Подписывайтесь на Телеграм-канал BB.LV!
Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook!
И читайте главные новости о Латвии и мире!